Pérdida de peso: 5 formas de consumir semillas de chía para perder esos kilos de más

Semillas de chía para bajar de peso: Las semillas de chía son una de las semillas más increíbles que son beneficiosas para nuestra salud y bienestar general. Se promociona como la mejor semilla, entre otras, para bajar de peso. Están repletas de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibras, potasio y muchos otros que son vitales para el buen funcionamiento del organismo.

La presencia de fibra soluble en las semillas de chía absorbe agua, lo que hace que se expandan en el estómago y aumente la sensación de saciedad al comerlas. Además de vitaminas, minerales y fibra, las semillas de chía tienen buenas cantidades de magnesio, fósforo y calcio, que son vitales para el funcionamiento saludable de huesos, músculos y nervios. Aunque puede resultar beneficioso para algunos, se sugiere consultar a su médico antes de probar cualquiera de estos métodos.

1. Agua de chía

Una de las mejores formas de consumir semillas de chía es remojándolas en agua durante la noche y consumiéndolas a la mañana siguiente. Para preparar agua de chía, remoja 1/4 de taza (40 gramos) de semillas de chía en 4 tazas (1 litro) de agua durante 20 a 30 minutos. Para darle algo de sabor a su bebida, puede agregar fruta picada o exprimir un limón o una naranja para agregar sabor, según Healthline.

2. Pudín de semillas de chía

Otra forma más sencilla de consumir semillas de chía es preparando pudín de semillas de chía. Prepare el pudín de semillas de chía la noche anterior mezclándolos con leche (como de almendras, soja o coco) y agregue miel o jarabe de arce para agregar dulzura al pudín. Déjalo reposar toda la noche en el frigorífico para que se forme un pudín espeso y consistente. Por la mañana, cubre el pudín con bayas, nueces y canela y ¡a disfrutar!

3. Batido de semillas de chía

Los batidos son una de las bebidas más deliciosas y fáciles de preparar. Puedes tomar algunas frutas de tu elección, un poco de leche y semillas de chía y licuarlas para formar un batido espeso. Este batido no sólo te mantendrá lleno durante mucho tiempo, sino que también repondrá el cuerpo con una gran cantidad de nutrientes.

4. Avena con semillas de chía

Si te encanta consumir avena, entonces la avena con semillas de chía es la opción de desayuno perfecta para ti. Mejora tu avena habitual añadiendo una cucharada de estas semillas saludables y nutritivas a tu plato de avena. Para agregar sabor, cubra la avena con nueces rebanadas, semillas, bayas y jarabe de arce y disfrute.

5. Panqueques con semillas de chía

Si eres de los que adoran los panqueques, los panqueques con semillas de chía serán un placer para ti. Tome puré de plátano, harina integral y semillas de chía y forme una masa suave. Haz tus panqueques como lo haces habitualmente y cúbrelos con mantequilla, jarabe de arce, semillas de chía y disfrútalos.

(Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente. No sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional).